Le rituel type consiste à commencer par une douche et de se sécher méticuleusement,

puis rentrer dans le sauna pour une durée de 8 à 15 minutes.

ensuite on prend une douche fraîche ou froide.

Après s'être séché on recommence l'opération deux fois en terminant par une douche froide puis un temps de repos.

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Le sauna est installé dans une pièce spécifique.

Il y a une douche, un lavabo, deux fauteuils de repos et un coin vestiaire pour poser vos affaires.

Une bouilloire est mise à disposition avec des infusions ainsi que de l'eau pour vous hydrater avant pendant et après la séance.

 Cette pièce est privatisée pour la durée de votre séance soit 1h30 pour faire le rituel au complet.

 

Soyez vigilants !

• D'une manière générale, il convient de toujours demander à son médecin si une séance de sauna peut être pratiquée, car certaines situations ou maladies sont incompatibles avec le sauna et peuvent avoir des conséquences graves voire mortelles.

• Eviter le sauna en cas: d'hypotension orthostatique et d'hypertension mal contrôlée.

• Pathologie cardio-vasculaire.

• Troubles ou insuffisance cardiaques.

• Infarctus récent.

• Fièvre ou inflammation.

• Personnes hémophiles.

• Personnes portant des pacemakers.

• Personnes portant des prothèses.

• Diabète.

• Insuffisance veineuse, varices.

• Plaies ouvertes ou blessures.

• Infections dentaires.

• Sujet aux maux de tête

• Claustrophobie.

• Début de grossesse ou grossesse à risque.

• Certaines affections cutanées.

• Il ne faut pas mélanger alcool et sauna, ni drogue.

• Il convient de s'hydrater avant pendant et après la séance.

• Il est recommandé de ne pas rester seul afin de ne pas risquer l'hyperthermie après un malaise.

• Le sauna peut être responsable de malaises. Il convient de sortir dès les premiers signes d'étourdissement.

• Le sauna peut être responsable d'affections cutanées, notamment bactériennes, come la folliculite bactérienne ou des mycoses. l'idéal et de porter des tongs de piscine à la sortie de la cabine.

• Il est recommandé de manger léger avant une séance de sauna, ou de faire la séance loin des repas (minimum deux heures).

• il faut se reposer avant la séance de sauna afin que le corps puisse réagir correctement à la chaleur. il convient de se reposer aussi après la séance.                                                                Autres précautions à prendre:

• Ne brûlez pas les étapes, allez-y progressivement.

• Enlever les lunettes ou les lentilles de contact, ainsi que les bijoux pour éviter les risques de brûlures.

• Le téléphone et autres appareils électroniques restent à l'extérieur du sauna.

• Enlevez les patchs

• N'allez jamais dans un sauna même privatif sans serviette, elle vous servira de protection entre le banc et votre corps car la chaleur favorise champignons et mycoses.